Kinesio tape populer di kalangan atlet dan individu yang aktif secara fisik. Tape ini memiliki sejumlah manfaat yang dapat meningkatkan performa olahraga, membantu dalam pemulihan cedera, dan bahkan meredakan ketegangan otot.
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari kinesio tape, penting untuk memahami cara penggunaannya dengan benar. Yuk simak pembahasan tentang fungsi dan panduan penggunaannya di sini!
Apa Itu Kinesio Tape?
Kinesio tape atau yang sering disebut juga sebagai kinesiology tape adalah sebuah produk berupa pita elastis yang digunakan untuk berbagai tujuan di bidang olahraga, rehabilitasi, dan perawatan fisik.
Tape ini dibuat dari bahan yang mirip dengan kulit manusia dalam hal elastisitas dan ketebalan. Kinesio tape digunakan untuk memberikan dukungan, mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu pemulihan cedera.
Salah satu ciri khas kinesio tape adalah kemampuannya meregang dan kembali ke bentuk semula, mirip dengan karakteristik otot manusia. Ini memungkinkan tape tersebut diterapkan pada berbagai bagian tubuh dengan berbagai teknik untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Baca Juga: Manfaat Pound Fit untuk Tubuh, Bukan Cuma Bikin Kurus!
Fungsi Kinesio Tape
Kinesio memiliki berbagai fungsi yang dapat bermanfaat bagi individu yang aktif secara fisik, atlet, dan bahkan mereka yang sedang dalam proses pemulihan cedera. Beberapa manfaat utama kinesio tape meliputi:
1. Dukungan Otot dan Sendi
Kinesio tape dapat memberikan dukungan tambahan pada otot dan sendi, membantu mencegah cedera atau mempercepat pemulihan cedera yang ada.
2. Reduksi Ketegangan Otot
Pita elastis ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dengan meningkatkan sirkulasi darah sehingga meminimalkan risiko cedera atau ketidaknyamanan.
3. Pemulihan Cedera
Kinesio tape sering digunakan dalam proses pemulihan cedera untuk meredakan rasa sakit, mengurangi peradangan, dan memungkinkan pemulihan yang lebih cepat.
4. Meningkatkan Performa Olahraga
Beberapa atlet menggunakannya untuk meningkatkan performa dengan memberikan dukungan tambahan pada otot yang aktif selama aktivitas olahraga.
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Penggunaan tape ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di area yang diterapkan, membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan.
6. Merilekskan Otot
Kinesio tape dapat digunakan untuk merilekskan otot yang tegang, membantu mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh aktivitas fisik atau stres.
7. Dukungan Selama Kehamilan
Beberapa wanita hamil juga menggunakan kinesio tape untuk memberikan dukungan pada perut dan punggung bawah, meredakan ketidaknyamanan selama kehamilan.
8. Mengurangi Tekanan
Tape ini dapat membantu mengurangi tekanan pada jaringan lunak dan saraf, yang dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan.
Baca Juga: Tentang Fisioterapi Dan Biaya Fisioterapi Penyembuhan Cedera!
Cara Pemakaian Kinesio Tape
Pemakaian kinesio memerlukan teknik yang benar agar dapat memberikan manfaat maksimal dan menghindari potensi masalah. Berikut adalah panduan umum tentang cara memakai tape:
1. Persiapan Kulit
Pastikan kulit kamu bersih dan kering sebelum memasang tape. Hindari penggunaan lotion atau minyak pada area yang akan ditempeli tape karena hal ini dapat mengganggu daya rekat tape.
2. Potong Tape
Potong tape sesuai dengan panjang yang dibutuhkan. Biasanya, tape akan dipotong dalam bentuk pita dengan ujung-ujungnya dibulatkan untuk menghindari sudut tajam yang dapat mengelupas.
3. Pemanasan Otot
Sebelum memasang tape, disarankan untuk melakukan pemanasan ringan pada otot dan sendi yang akan di tape. Ini membantu mengurangi risiko cedera saat menempelkan tape.
4. Tegangkan Tape
Ketegangan tape akan memengaruhi efek yang ingin kamu capai. Untuk mendukung otot atau sendi, kamu dapat menegangkan tape saat meletakkannya di atas area yang ingin dipasang tape. Pastikan tape menempel dengan lembut tanpa mengiritasi kulit.
5. Tempelkan dengan Rapi
Pastikan ujung tape dilekatkan secara baik tanpa lipatan atau kerutan. Setelah tape ditempelkan, kamu dapat menggosoknya dengan lembut untuk memberikan efek panas sehingga daya rekatnya meningkat.
6. Gunakan Teknik yang Sesuai
Ada berbagai teknik aplikasi kinesio tape tergantung pada tujuan kamu, seperti teknik I, Y, X, dan lainnya. Pastikan untuk mengikuti instruksi yang sesuai dengan masalah atau kondisi tertentu yang ingin kamu atasi.
7. Hindari Menyentuh Ujung Tape
Setelah menempelkan tape, pastikan untuk menghindari menyentuh ujung tape dengan tangan kamu karena itu dapat mengurangi daya rekatnya.
8. Perawatan dan Pengangkatan
Kinesio tape biasanya dapat bertahan beberapa hari hingga seminggu tergantung pada kondisi kulit dan aktivitas fisik. Untuk mengangkat tape, perlahan tarik tape searah dengan kulit dan hindari menariknya secara tiba-tiba untuk menghindari iritasi.
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, silakan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan alat bantu yang satu ini.
Yuk baca tips dan informasi menarik lainnya seputar kesehatan, olahraga, teknologi, dan tentunya keuangan hanya di blog Moxa.
Unduh aplikasi Moxa dan nikmati juga berbagai fiturnya mulai mulai dari pinjaman dan kredit, asuransi online, hingga investasi reksa dana. Transaksi di Moxa dijamin aman karena sudah diawasi dan berizin OJK.
