Cara menjaga kesehatan paru-paru penting untuk diketahui karena paru-paru merupakan organ vital yang berperan penting dalam sistem pernapasan manusia.
Sayangnya, dalam kehidupan sehari-hari, paru-paru sering terpapar oleh polusi udara, zat berbahaya, dan kebiasaan buruk lainnya yang dapat mengganggu kesehatannya.
Sebenarnya dengan menerapkan langkah-langkah sederhana saja, kamu sudah dapat meningkatkan kualitas hidupmu dan merawat paru-parumu dengan baik. Yuk, simak artikel ini dan terapkan tips-tipsnya sekarang juga!
Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Berikut ini adalah 10 cara menjaga kesehatan paru-paru yang dapat kamu lakukan:
1. Tidak Merokok
Merokok merupakan penyebab utama terjadinya gangguan pernapasan seperti penyakit kanker paru-paru dan penyakit paru-paru obstruktif kronik.
Selain itu, asap rokok juga dapat mempersempit saluran pernapasan dan mempersulit untuk bernapas. Kondisi ini juga dapat menyebabkan radang kronis dan pembengkakan pada paru-paru.
3. Hindari Asap Rokok
Pastikan kamu menghindari asap rokok, asap rokok merupakan campuran kompleks dari bahan kimia yang dihasilkan dari pembakaran tembakau. Seperti perokok pada umumnya, perokok pasif juga akan mendapatkan gangguan pernapasan mulai dari ringan hingga gangguan pernapasan berat.
Sebanyak dua per tiga dari asap rokok tidak dihirup oleh perokok tersebut, tetapi melebur ke udara pada lingkungan sekitarnya. Lama kelamaan asap rokok merusak paru-paru dan memicu perubahan dan menjadi kanker paru-paru.
3. Cuci Tangan dengan Benar
Jika kamu sering bepergian pastinya tangan kamu terpapar udara kurang sehat dan sekitar 80% dari udara tersebut dapat menyebabkan gangguan pernapasan umum seperti flu dan pilek.
Untuk menghindari dari hal-hal tersebut, pastikan untuk selalu mencuci tangan. Mencuci tangan dengan benar dan bersih dapat menghindari kamu dari gangguan pernapasan.
Baca Juga: Aktivitas Sederhana Ini Ternyata Bisa Cegah Penyakit Jantung Lho!
4. Hindari Polusi Udara
Menghindari polusi udara merupakan cara untuk menjaga paru-paru selanjutnya. Polusi udara juga terjadi bukan hanya dari asap rokok saja, tapi juga bisa berasal dari sumber-sumber berikut ini:
- Asap kendaraan.
- Asap limbah pabrik.
- Asap pembakaran sampah dan kayu.
- Radon.
- Jamur.
- Gas LPG yang bocor.
- Abu vulkanik dari letusan gunung berapi.
5. Minum atau Makan Antiinflamasi
Pilihlah minuman atau makanan yang mengandung antiinflamasi atau antiperadangan. Radang pada saluran pernapasan dapat menjadi gangguan kesehatan pada paru-paru yang menyebabkan sulit bernapas, sesak, dan dada terasa berat.
Terdapat makanan yang dapat melawan terjadinya peradangan, berikut di antaranya:
- Kacang-kacangan.
- Bluberi.
- Zaitun.
- Sayur-sayuran.
- Kunyit.
- Ceri.
6. Minum Teh Hijau
Cobalah untuk minum teh hijau karena teh itu mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada paru-paru dan penyebab gangguan pada pernapasan.
Senyawa antioksidan juga dapat melindungi paru-paru dari dari bahaya efek menghirup asap atau polusi yang kurang baik.
Menurut studi pada tahun 2018 lalu, yang melibatkan 1.000 orang dewasa di negara Korea, melaporkan bahwa orang yang meminum teh hijau setidaknya 3 cangkir setiap hari memiliki fungsi dari paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak pernah meminumnya sama sekali.
7. Olahraga Teratur
Olahraga aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan menjaga kekuatan otot pernapasan. Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Mulai dari muda hingga tua, gemuk ataupun kurus, pastikan kamu untuk berolahraga agar menyehatkan badan. Selain itu dapat meningkatkan kebugaran fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Yuk Sayangi Diri dengan Lakukan 5 Olahraga Ringan di Rumah
8. Menjaga Kebersihan Udara Rumah
Salah satu hal kecil yang berdampak baik juga dengan menjaga kebersihan udara pada rumah. Kebersihan pada rumah juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan paru-paru.
Kesehatan paru-paru dapat terganggu akibat adanya debu-debu dan adanya tungau di sekitar rumah seperti di sofa, kasur, meja makan, dan lainnya.
Penting juga untuk kamu selalu mencuci tangan ketika pulang ke rumah dari manapun kamu pergi, cuci juga sprei dengan air panas setidaknya 54 derajat celcius untuk membunuh tungau, sofa, dan karpet agar kering dan tetap bersih.
9. Perbanyak Ventilasi di Rumah
Pastikan ventilasi udara di rumah cukup agar udara bersih dan segar masuk. Buka ventilasi rumah atau jendela ketika sedang membersihkan rumah, mengecat rumah, membersihkan karpet rumah.
Secara berkala, sebaiknya kamu juga membersihkan setiap ventilasi rumah karena bisa jadi ada banyak debu yang menumpuk di sana.
10. Lakukan Pemeriksaan Diri secara Rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin membantu mendeteksi masalah paru-paru sedini mungkin. Jika kamu memiliki riwayat penyakit pernapasan atau gejala yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Itulah 10 cara menjaga kesehatan paru-paru, yuk terapkan hidup sehat sedini mungkin. Dapatkan informasi menarik lainnya hanya di Moxa. Download aplikasi Moxa sekarang dan nikmati kemudahan untuk mengajukan kredit dan pinjaman, beli asuransi, dan investasi emas hanya dengan satu aplikasi.
